fbw split

Dziekuje, Czy po takim czasię warto przejśc na SPLIT, czy trzymać się FBW? Wlasciwie leciałem FBW od wrzesnia 2019 do Maja 2020, potem rozne plany ze wzgledu na covid i znowu od Stycznia do Wrzesnia 2021. Generalnie bardzo odpowiada mi FBW, tylko zastanawiam się nad jakąs zmianą. Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2021-08-20 13:40:51 Zmieniony [...]

Jak jesteś na FBW, to zostań na FBW, to tak nie działa, że jak raz robisz FBW, to potem powinieneś robić split czy na odwrót. Co więcej treningi powinieneś planować długofalowo, na stałej, podstawowej bazie, nie skakać z kwiatka na kwiatek.

chciałbym jechać splitem aby zaoszczędzić czas i dla wygody. W jaki sposob zaoszczedzisz czas cwiczac splitem?? bo tego jakos nie rozumiem. Koniecznie muszę robić to ACT lub FBW? nikt cie do niczego nie zmusza tylko proponuje najlepsze rozwiazanie po za albi666 ktory "wciska kit o splicie." albi666:sam od tego zaczynalem i nie [...]

Zgadza się. Masz rację. Wcześniej też był split. Jednak chodziło mi tutaj o taki "tradycyjny" split. Dosyć długo jechałem planem 2 razy partia w tyg. Ostatnie 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja [...]

Jak duża ta przerwa w treningach ? Ja bym proponował jakiś FBW lub split partia 2x w tyg. Split partia 1x w tygodniu wg. mnie nie ma sensu. Pzdro

ok, czyli fbw układam i daję do oceny jak poczytam. PS 1 to ten mój split może być na później (trochę o tym czytałem i wydawał mi się ok) 2. Chcę wyrobić sylwetkę razem z siłą. Mam dietę na lekko dodatni bilans kaloryczny, co ma zaowocować minimalnym przyrostem 'miśkowatości' i wolniejszym ale jakościowo dobrym mięśniem. 3. No tak nie ma rady [...]

No to lecimy Na początek foty: Zestawienie postępów: UDA & ŁYDKI: KLATKA: PLECY: BICEPS: TRICEPS: BARKI: Split zakończył się tydzień wcześniej, po nim miał być tydzień wolny i FBW. Od poniedziałku (10.05.2010) zaczynam FBW 15-10-5. Pozdrawiam zaglądających

O klacie cały czas piszę żeby mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać [...]

12.11. DT jeszcze mam domsy po plyo: pośladki, dwugłowe i czworogłowe i wczoraj jeszcze je dobiłam na siłowni.. doszedł doms najszerszego grzbietu... ;-) 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 20kg, 30kg x 15 / 1. 40kg x 15, 2. 50kgx8 + 40kgx7, 3. 40kg x 15 B. RDL 1. 20 kg x 15 / 30kg x 15 / 30 kg x 15 C. wyciskanie sztangi skos [...]

kolega ma 14 lat, nigdy wczesniej nie mial stycznosci ze sztanga a ty mu doradzasz jak dla niego ciezki trening split w dodatku wrzucajac klatke,triceps i barki w jedna sesje treningowa:)) porażka. nogi 16serii, plecy 12, barki 12, klatka 8. co to ma byc za korekta? davideeekxd, jako ze dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia zapoznaj sie z [...]

Hejka. Jednak zdecydowalam sie na nogi dzis.Poszlam na trening i byl taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie [...]

taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki

2 lata bez urlopu dluzszego niz 4 dni z rzedu ;x W koncu sie zresetuje ! Splitem juz z 2 lata nie cwiczylem. Chce poprawic pare moich mankamentow a split do priorytetow jest idealny. Z 10-12 tygodni tym polece a potem wracam do PUSH/PUL + FBW A/ FBW B

[...] dzisiaj podskoczyła strasznie, jakbym wody nabrał, i lekko się podłamałem. :( Dieta trzymana w 100 procentach, żadnych odstępstw. Może zmienić od nowego karnetu podejście na fbw? Bo chyba ten split za dużo nie da. A może przybrałem dużo na mięśniach i dlatego waga się utrzymuje, ech załamanie psychiczne lekkie jest przez to ważenie! ;f Ale daję [...]

wcześniej było fbw na redukcji, bardzo mi odpowiadało bo lubię podstawowe ćwiczenia, szczególnie mc i przysiad :D , split partia 2x w tyg - ten plan raczej mi nie odpowiadał, kiedyś był jeszcze podobny split Pon: Klatka: -Wycickanie na płaskiej sztangą 4s 12<10<8<6 -Wyciskanie hantli skos + 4s 10=10=10=10 -Rozpiętki na skosie + 3s [...]

Odświeżam. Co myślicie aby po pół roku treningu FBW i miesięcznej przerwie ( teraz już ponad miesiąc trenuje normalnie) przejść na FBW 5x5? Czuję że progres zaczyna spowalniać. Wiem że trzeba zdecydować się albo siła albo masa no ale z dopiętą dietą masa przecież też musi pójść. Chyba dobrze zrobi taki 1-2miesięczny FBW 5x5 aby podłapać siły i [...]

Poprosimy o pelna ankiete dzialu - znajdziesz ja w podwieszonych tematach. I zapomnij o yohimbinie. To sie stosuje na koniec redukcji o ile w ogole, bo moze poeaznie zaszkodzic. Zacznij od ogarniecia diety. Bez tego ani spalacz ani trening nic nie da. Na redukcje to jakies FBW by sie przydalo, niekoniecznie split. Jaki masz staz treningowy?

Wolałbym ćwiczyć jednak te siedem razy w tygodniu, ale dzięki za rady, a co byście zmienili w tym treningu ? Źle dobrałem ćwiczenia, kolejność ich wykonywania ? Może jakieś konkrety ? . Więcej i częściej nie oznacza lepiej ! tym bardziej dla masy organizm potrzebuje regeneracji aby urosnąć a gdzie znajdziesz przy treningu 7 razy na tydzien Plan [...]

Okej, o tym planie już zapomniałem . Od ACT nie zaczynałem, ale zainteresowałem się tym FBW i Splitem. No i tutaj pojawia się moja prośba Rasper do Ciebie. Przeczytałem troche tych artykułów, ale wiadomo z moją wiedzą mógłbym coś nie tak wybrać.. Mógłbyś mi tu wkleić jakiś konkretny trening na masę FBW i Split ? Będe bardzo wdzięczny .

optymalne napewno nie bo cały plan jest tak średnio pod siłę ukierunkowany. Ale jest optymalny jak dla tego koleżki choć znacznie lepsze rezultaty uzyskałby budując siłę z FBW w tym wypadku FBW 15-10-5 a potem tydzień luz i FBW 5x5 taki plan byłby lepszy ale ten split który podał jest OK